Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Kitchen

Oblicz swój wskaźnik podstawowej przemiany materii - BMR

{{value}}
  • Almost none (no exercises, office work, etc.)
  • Light activity (light exercises few times a month)
  • Moderate activity (exercises 1-2 times a week)
  • High activity (exercises 3-5 times a week)
  • Very high activity (exercises every day, physical work, etc.)
{{value}}
kg
{{value}}
cm
{{value}}
lat
{{value}}

Oto wynik! Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:

{{result.bmr}} kcal

  • Chcę schudnąć
  • Chcę utrzymać wagę
  • Chcę przytyć

Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie

Jeśli chcesz zachować swoją wagę, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie

Jeśli chcesz przytyć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie

{{result.cal}} kcal

Białka: {{result.macro.protein.grams}} g ({{result.macro.protein.percent}}%)
Fats: {{result.macro.fat.grams}} g ({{result.macro.fat.percent}}%)
Carbohydrates: {{result.macro.carbo.grams}} g ({{result.macro.carbo.percent}}%)
{{result.macro.protein.cal}} kcal {{result.macro.fat.cal}} kcal {{result.macro.carbo.cal}} kcal
Podpowiedź dietetyka: Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)
  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać

This ratio defines the lowest amount of calories that are indispensable for sustaining basic functions of the body.

This calculator also specifies the necessary amount of calories and nutrients that matches your physical activity level. The percentage of nutrients ensures a healthy and safe way of nutrition.

The advised weight loss in case of overweight and obesity is approximately 2-4 kg per month (excluding medical indications). Crossing this threshold may cause negative matabolic changes, deficiency of some nutrients, as well as increases the risk of a so called yo-yo effect.