Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Take advantage of the offer

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

The correct performance of the exercise

Stand with your legs apart, bend your trunk slightly to the front, lean your forehead on the incline bench, grab the dumbbells overhand. With an inhale lift your arms to the sides. Hold the dumbbells at the peak, i.e. when the elbows are on the level of your shoulders. With an exhale lower the dumbbells.

Główne zaangażowane mięśnie: deltoid muscle