Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Take advantage of the offer

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

The correct performance of the exercise

Stan in front of the machine. Bend your trunk forward and lean your hands on the machine. Fasten lower cable to one ankle. Stand on the platform with the other leg- it should be straight. With an inhale lift the leg to the back. Hold the movement for 1-2 s at the peak of buttocks muscles tension. Then go back to the basic position with an exhale.

Główne zaangażowane mięśnie: buttocks