Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Take advantage of the offer

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

The correct performance of the exercise

Lie down on a Roman bench. Put your anterior thighs on the seat. Push your Achilles tendon area against the lower cushion. Cross your arms on your chest. With the inhale start to bend your body in hips up to 90 degrees angle. Your back should be round while bending. With the exhale go back to the basic position tightening ischio-tibial and buttocks muscles, not erector spinae.

Główne zaangażowane mięśnie: buttocks