Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Take advantage of the offer

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

The correct performance of the exercise

Sit on a bench, lean your trunk on it. Grab the dumbbells neutrally. Raise the dumbbells laterally to the level of your shoulders. Inhale at that time. Hold the movement for 1-2 s in the upper phase. Exhale and go back to the basic position.

Główne zaangażowane mięśnie: deltoid muscle