Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Take advantage of the offer

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

The correct performance of the exercise

Stand with your legs wide apart over the barbell. Lift the barbell between your legs and extend your trunk. Mix the grip: the hand in front is under the barbell and the hand behind you is over the barbell. Put your feet slightly outwards. Inhale and do a squat lowering the barbell between your legs. Do the squat up to 90 degrees angle in your knees. Keep your trunk straight. Do the positive movement with a slow exhale. Look a bit upwards when you are going back to the basic position.

Główne zaangażowane mięśnie: buttocks