Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Kitchen

The correct performance of the exercise

Sit on the machine's seat in a stable way. Push your feet against lower platform. Keep your legs slightly bent in your knees. Lower back should lean on the machine. Pull your shoulder blades together and lift your chest. With an inhale start extending your back in the hips, moving to the 90 degrees angle. With an exhale go back to the basic position.

Główne zaangażowane mięśnie: erector spinae