Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Kitchen

The correct performance of the exercise

Stand on one leg. The leg should be slightly bent. Put the other leg to the side. You can hold something to keep our balance. Lift the free leg to the side with an inhale. Hold the movement at the maximum tension without any spare movement in your hips. Go back to the basic position with an exhale.

Główne zaangażowane mięśnie: quadriceps