Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Take advantage of the offer

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

The correct performance of the exercise

Lie down on one side and support your body on bent elbow and forearm. Lift both legs over the floor. Lift the upper leg higher with your toes directed to the ceiling. Inhale and lift lower leg - put your legs together. Hold the movement at the peak for 1-2 s. Go back to the basic position with an exhale.

Główne zaangażowane mięśnie: quadriceps