Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Take advantage of the offer

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Message board

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Calories calculator

Wypróbuj go
Articles
Shop

The correct performance of the exercise

Lie down on your back, bend your knees and put the arms along the body. Inhale and slowly raise your pelvis so that the trunk and legs are in one line. When the pelvis is on top, your buttocks and back of your thighs shoud be tight. Exhale and go back to basic position.

Główne zaangażowane mięśnie: buttocks